No hay algo que desespere más que meterse a la cama y no poder conciliar el sueño. !Es horrible! Estar ya acostado y tener que dar vueltas y vueltas porque no logras dormirte, y la cosa empeora cuando tienes que levantarte temprano y nada que te duermes.
Es por eso que aquí te enseñaremos una manera de poder dormirte en tan solo un minuto, a pesar de no ser muy fan de ejercicios de meditación, yoga o todas esas cosas ancestrales que relajan la mente y el cuerpo. Pero con este método que te vamos a presentar a continuación lograras caer rendido apenas te acuestes.
Con la técnica de 4-7-8 podrás dormirte en un minuto, en esas noches en las que no logras conciliar el sueño
Esta es una técnica muy útil para quedarse dormido y es muy sencilla para ponerla en practica además de que es gratis, natural y posee bases científicas que garantizan el éxito de este método al momento de intentar dormir.
Cuando estés acostado recuerda estos números: 4-7-8 ya que estos son los encargados de determinar la respiración a partir de ahora cuando quieras quedarte dormido.
1- Coge aire por tu nariz durante 4 segundos
2-Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos
3-Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos
4-Repite este proceso hasta que te quedes dormido
Hasta ahora no he podido resistir más de 4 repeticiones de este procedimiento sin caer rendido, apenas comienzo a usar el método caigo en un cansancio que me lleva directo al knockout.
Con el sistema 4-7-8, básicamente lo que hacemos es tomar el control de nuestra respiración para regresar la concentración de gases en sangre a sus niveles normales, ya que estos son alterados cuando tenemos estrés, ansiedad o estamos nerviosos. Incluso algunas bebidas con cafeína desajustan nuestro organismo. Es por eso que con este método logramos bajar nuestro ritmo cardíaco y logramos entrar en un estado de relajación.
Visto en: Merette Show
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